مشاوره افسردگی با امیر احمدی؛ شروعی امن برای بهتر شدن

مشاوره افسردگی با امیر احمدی؛ شروعی امن برای بهتر شدن 

افسردگی فقط یک ناراحتی ساده یا چند روز بی‌حوصلگی نیست. گاهی فرد از بیرون زندگی معمولی دارد، کار می‌کند، با دیگران حرف می‌زند و مسئولیت‌هایش را انجام می‌دهد؛ اما در درون خود احساس خستگی، بی‌انگیزگی، غم، پوچی، تنهایی یا ناامیدی را تجربه می‌کند.

اگر مدتی است حال روحی‌تان مثل قبل نیست، از چیزهایی که قبلاً برایتان لذت‌بخش بودند لذت نمی‌برید، انرژی کافی ندارید، زیاد فکر می‌کنید، خودتان را سرزنش می‌کنید یا احساس می‌کنید هیچ چیز تغییر نمی‌کند، مشاوره افسردگی می‌تواند نقطه شروع مهمی برای شما باشد.

من امیر احمدی هستم، روان‌درمانگر و زوج‌درمانگر. در جلسات مشاوره افسردگی، تلاش می‌کنم در فضایی امن، حرفه‌ای و بدون قضاوت، به شما کمک کنم احساسات، افکار، الگوهای رفتاری و ریشه‌های روانی حال بدتان را بهتر بشناسید و قدم‌به‌قدم مسیر درمان را شروع کنید.

در تمام مشاوره‌ها، تست و مشاوره اولیه رایگان ارائه می‌شود تا ابتدا وضعیت شما بهتر بررسی شود و سپس مناسب‌ترین مسیر درمانی پیشنهاد گردد.

مشاوره افسردگی برای چه کسانی مناسب است؟

مشاوره افسردگی برای افرادی مناسب است که احساس می‌کنند مدت زیادی است از نظر روحی درگیرند، اما شاید دقیقاً نمی‌دانند مشکل چیست. بعضی افراد می‌گویند: «حالم بد نیست، ولی خوب هم نیستم.» بعضی دیگر احساس می‌کنند دیگر انگیزه‌ای برای ادامه مسیر ندارند یا از درون فرسوده شده‌اند.

ممکن است مشاوره افسردگی برای شما مناسب باشد اگر:

مدت زیادی است احساس غم، خستگی یا بی‌انگیزگی دارید.

از کارهایی که قبلاً دوست داشتید دیگر لذت نمی‌برید.

خواب شما زیاد، کم یا بی‌کیفیت شده است.

تمرکزتان کاهش پیدا کرده و تصمیم‌گیری برایتان سخت شده است.

مدام خودتان را سرزنش می‌کنید.

احساس بی‌ارزشی، شکست یا ناامیدی دارید.

ارتباطتان با دیگران کمتر شده و بیشتر میل به تنهایی دارید.

انرژی انجام کارهای روزمره را ندارید.

در رابطه عاطفی یا زندگی مشترک، احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن می‌کنید.

بعد از جدایی، شکست، سوگ یا فشارهای زندگی هنوز نتوانسته‌اید به تعادل برگردید.

گاهی افسردگی فقط به شکل گریه و غم شدید دیده نمی‌شود. ممکن است خودش را به شکل عصبانیت، بی‌حسی، بی‌تفاوتی، کاهش میل جنسی، پرخوری، کم‌خوری، خواب زیاد، کار زیاد، وابستگی عاطفی یا دوری از دیگران نشان دهد.

افسردگی از کجا می‌آید؟

افسردگی معمولاً فقط یک علت ندارد. ممکن است ترکیبی از عوامل مختلف باعث آن شود؛ مثل تجربه‌های کودکی، رابطه‌های آسیب‌زا، شکست عاطفی، مشکلات خانوادگی، فشار کاری، تنهایی، سوگ، احساس ناکافی بودن، سبک دلبستگی ناایمن یا باورهای عمیق و قدیمی درباره خود.

گاهی فرد در ظاهر مشکل بزرگی ندارد، اما در درون خود با طرحواره‌هایی مثل رهاشدگی، نقص و شرم، محرومیت هیجانی، شکست، وابستگی یا معیارهای سخت‌گیرانه درگیر است. این طرحواره‌ها می‌توانند باعث شوند فرد بارها احساس کند دوست‌داشتنی نیست، کافی نیست، تنها می‌ماند یا هیچ‌وقت به آرامش نمی‌رسد.

در مشاوره افسردگی، فقط به نشانه‌های سطحی توجه نمی‌شود؛ بلکه تلاش می‌کنیم بفهمیم پشت این غم، خستگی یا بی‌انگیزگی چه الگوهایی وجود دارد.

رویکرد درمانی در جلسات مشاوره افسردگی

در جلسات مشاوره افسردگی، بسته به شرایط هر فرد، از چند رویکرد درمانی استفاده می‌شود. هدف این است که درمان فقط به توصیه‌های کلی محدود نشود، بلکه متناسب با شخصیت، رابطه‌ها، گذشته و نیازهای واقعی شما پیش برود.

۱. طرحواره‌درمانی برای افسردگی

در طرحواره‌درمانی، به الگوهای عمیق و تکرارشونده‌ای توجه می‌کنیم که از گذشته شکل گرفته‌اند و امروز روی احساسات، روابط و تصمیم‌های شما اثر می‌گذارند.

برای مثال، ممکن است فردی درگیر این باور باشد که:

من کافی نیستم. 

هیچ‌کس واقعاً من را نمی‌فهمد.

در نهایت تنها می‌مانم.

اگر اشتباه کنم، بی‌ارزش می‌شوم.

باید همیشه قوی باشم.

من دوست‌داشتنی نیستم.

این باورها ممکن است مستقیم گفته نشوند